拉丁舞怎么坚持下去：进步的标准，和遇到瓶颈时的想法
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本页是日文原文的参考译文，尚未经母语者确认。具体信息请以各主办方的最新通知为准。（This page is a reference translation of the Japanese original. It has not been checked by a native speaker. Please confirm details with each organizer.）日本語の原文
先说结论：坚持跳拉丁舞的诀窍，与其“跳得更好”，不如“保持一种让自己想再来的状态”。进步的速度因人而异，没有“到什么时候该会什么”的固定标准。
写这篇文章的，是2019年在外派地越南胡志明市接触了萨尔萨和巴恰塔、现在住在札幌的一个人。现在仍在跳，但跳得并不好，也不是老师。在social上，也有胆怯而跳不开的日子。所以不是站在教的立场，而是以同样的视角整理了这些想法。
进步的标准看“能做到什么”，而不是“多长时间”
进步的快慢，会因开始的年龄、运动经验、上课频率、教室的进行方式等而不同。这里不用时间来衡量，而是把下面这样的“能做到的事”当作标准，会比较好想：
- 能跟着音乐，不停地持续基本舞步
- 两人练习时，开始有余裕去配合对方的动作
- 比以前，紧张稍微轻了一点
- 即使和不认识的人搭档，也能打招呼
- 听曲子时，“是这个节奏”的瞬间变多了
这些都是不容易看出来的变化。不和别人比，只和不久前的自己比，会比较轻松。
遇到瓶颈时的想法
觉得没有往前进的时候
进步不一定是平缓上升的。也会有一段时间怎么都动不好。这种时候，不要硬增加练习量，稍微休息一下，或者轻松地只听听音乐，也是一种办法。
忍不住和别人比的时候
觉得周围的人跳得好，是常有的事。开始的时间、上课的频率，每个人都不一样。把比较的对象定为不久前的自己，心情会轻松一些。
紧张得跳不开的时候
在social上胆怯是很自然的。办法写在在social上胆怯跳不开的时候。邀舞和拒绝的方法拿不准的话，也请参考邀舞和拒绝的方法。
觉得舞的种类不适合自己的时候
萨尔萨、巴恰塔、基宗巴、阿根廷探戈，音乐和氛围各不相同。觉得不对味的话，去参观别的种类也是一种办法。区别可以在哪种适合自己？四种舞的选择方法里对比。
教室或场合不合适的时候
教室和会场的氛围各不相同。觉得不合适，也可以另找别的地方。查找方法整理在怎么在札幌找到拉丁舞。
让坚持变容易的诀窍
- 把目标定小一点。 “今天能跳一首就够了”“只参观”也可以
- 不要把上课方式定得太死。 忙的时候就休息，能回来的时候再回来
- 不要责怪自己休息过。 中间隔了一段时间，也还能再参加
- 不要积累疲劳。 跳舞之后的调理写在跳舞当天的身体调理
- 不要一个人扛着。 问问同在现场的人或主办方
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FAQ
大概多久能进步？
因人而异，无法一概而论。上课频率、教室的进行方式、对身体运用的习惯程度等，有很多因素在起作用。比起时间，建议看自己能做到的事是否在一点点增加。
总觉得完全没有进步，想放弃了。
有这样的时期，并不奇怪。稍微休息一下，或者去参观别的种类、别的教室，也是一种选择。要不要继续，请优先考虑自己的心情。
中间隔了一段时间。可以回去吗？
一般来说，教室和场合都可以回去，但进行方式因教室而异。有顾虑的话，请向主办方说一声“好久没来了”。
作为兴趣班，必须每周都去吗？
没有规定。上课的频率，可以按生活情况来定。
