Cuidar el cuerpo el día que bailas: sudor, hidratación, pies cansados y al día siguiente
Índice
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En resumen: la idea básica para cuidar el cuerpo el día que bailas es “beber antes y después de bailar”, “no enfriar el sudor”, “dejar descansar los pies” y “no forzar al día siguiente”. Lo que sigue son ejemplos generales de autocuidado, no consejos médicos. Lo que conviene depende de tu constitución y de si tienes alguna enfermedad crónica.
Quien escribe conoció la salsa y la bachata en 2019 en Ho Chi Minh (Vietnam), donde estaba destinado por trabajo, y ahora vive en Sapporo. No soy médico ni entrenador ni profesor. Ordeno, al mismo nivel que tú, lo que conviene cuidar.
Qué hacer con el sudor
Al bailar en pareja, a veces se suda más de lo que uno espera.
- Lleva toalla y ropa de cambio. Si te quedas con la ropa sudada, el cuerpo puede enfriarse
- Ajusta con capas. En la estación fría, la sensación de temperatura puede cambiar entre el exterior y el interior del local
- Consideración con quien le molesta el sudor. Como se baila en pareja, a algunas personas les puede molestar el sudor o el olor. Si te preocupa, puedes secarte con la toalla o cambiarte de ropa
La ropa y el calzado están en Calzado y ropa para bailar.
Hidratación
Lo habitual es beber antes, después y entre baile y baile. Las normas sobre llevar bebida de fuera y sobre el precio de las bebidas cambian según el local, así que confírmalas en la información. Hay quien prefiere bebidas no demasiado frías. También hay quien bebe poco a poco antes de tener sed.
Cansancio de los pies
En el baile se usan mucho los pies y los tobillos. Mientras no estás acostumbrado, puedes notar cansancio o tensión.
- Revisa el calzado. Unos zapatos con una suela que no encaja o un talón poco estable pueden cargar los pies
- Haz pausas. Si te cansas, siéntate a descansar
- Deja descansar los pies al llegar a casa. Un baño templado, masajear los pies con suavidad o dejarlos algo elevados, dentro de lo que no te fuerce
Al día siguiente
- Muévete con suavidad. Caminar o estirar, dentro de lo que no te fuerce
- Duerme bien.
- No te agobies si tienes agujetas. Mientras no estás acostumbrado, puede ocurrir
- Decide la próxima vez según cómo esté tu cuerpo. Si participas varias veces seguidas, fíjate en el cansancio
Para no forzarte
- Los días en que no te encuentras bien, también puedes descansar
- Si aparece dolor, para en el momento y descansa
- Si hay calentamiento (un rato para soltar el cuerpo), aprovéchalo para ir entrando en calor
- Si te cansas, no pasa nada por irte pronto
Cuándo acudir a un centro médico
En los casos siguientes, no esperes con autocuidado: consulta a un centro médico.
- El dolor persiste o aumenta
- Hay hinchazón, sensación de calor o entumecimiento
- Afecta a tu vida diaria
- Tienes una enfermedad crónica o antecedentes y dudas si puedes hacer ejercicio
Este sitio no explica diagnósticos, tratamientos ni efectos de ningún síntoma.
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FAQ
¿Conviene comer antes de bailar?
Depende de cada persona. Hay quien se mueve peor con el estómago lleno o vacío, así que lo habitual es encontrar la forma con la que te muevas mejor. Si tienes restricciones por tu constitución o una enfermedad crónica, consulta a un centro médico.
Si tengo agujetas, ¿conviene descansar?
Si es una tensión leve, hay quien se mueve con suavidad, dentro de lo que no le fuerce. Si el dolor es fuerte o dura, descansa y consulta a un centro médico.
¿Qué hago si me duelen los pies?
Descansa en el momento y revisa si el calzado te queda bien. Si el dolor persiste, consulta a un centro médico.
Me preocupa el olor del sudor.
Puedes llevar toalla y ropa de cambio y secarte con frecuencia. Como se baila en pareja, si os cuidáis mutuamente, se baila más a gusto.
